Трисс. у меня вот здесь - всё, что про 8 минут, пять роликов там. video.yandex.ru/users/tori-garrido/collection/2... я занимаюсь оттуда, но можно еще скачать на торрентс.ру, там тема вроде 8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch
5Х8=40 там у меня 5 роликов с Джейми, остальные - другое )) я сейчас занимаюсь только с Джейми. раньше делал вообще один ролик в день. сначала только руки/ноги, потом стал делать живот или задницу, они потяжелее, я их долго откладывал. но всегда что-то одно в день. сейчас я делаю по два ролика, растяжку+руки или ноги. через недельку постепенно начну делать еще и живот с задницей. но не больше двух роликов в день, растяжку и что-нибудь еще. потому что нафиг нужно проявить энтузиазм, а потом оно окажется слишком обременительно по силам и/или по времени? я оставляю "аппетит" на следующий раз так что со всеми переключениями не больше 20 минут точно.
-
-
15.01.2010 в 10:45-
-
15.01.2010 в 10:46-
-
15.01.2010 в 10:47-
-
15.01.2010 в 10:50-
-
15.01.2010 в 10:57а можно мне ссылочку на него?
-
-
15.01.2010 в 11:05я занимаюсь оттуда, но можно еще скачать на торрентс.ру, там тема вроде 8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch
-
-
15.01.2010 в 11:13-
-
15.01.2010 в 11:18там у меня 5 роликов с Джейми, остальные - другое
я сейчас занимаюсь только с Джейми.
раньше делал вообще один ролик в день. сначала только руки/ноги, потом стал делать живот или задницу, они потяжелее, я их долго откладывал. но всегда что-то одно в день.
сейчас я делаю по два ролика, растяжку+руки или ноги. через недельку постепенно начну делать еще и живот с задницей. но не больше двух роликов в день, растяжку и что-нибудь еще. потому что нафиг нужно проявить энтузиазм, а потом оно окажется слишком обременительно по силам и/или по времени? я оставляю "аппетит" на следующий раз
так что со всеми переключениями не больше 20 минут точно.
-
-
15.01.2010 в 11:22video.yandex.ru/users/tori-garrido/collection/4...
-
-
15.01.2010 в 11:25спасибо
попробую сег)
-
-
15.01.2010 в 11:28