[живой человек]

Отставал от расписания, а работа с утра прямо - но все равно, хоть на немножко пошел на тропу.
Очень уж было интересно попробовать этот индейский способ бега. Пока странно, но я еще не все прочитал. И не очень понятно, как быть с корнями на тропе, но, думаю, дальше прояснится.
Бегаю я всего ничего, имейте в виду. Никаких сколько-нибудь значимых нагрузок. Сегодня посчитал - всего дюжину раз по сто через сто. Ну да и обычно не на много больше, сегодня я просто не побежал через поляну до воды, повернул обратно на границе высоких трав. Времени было только так.

Comments

[Hemem]

а можно ссылку на индейский способ бега?

[живой человек]

Хм. Первое, что мне попалось в поисковике про это:
Индейский бег. Такой вид бега очень прост: бежать 100м спокойной трусцой, потом 100 метров ходьбы с энергичной работой локтями, потом снова бег и так далее поочередно. Минимальная дистанция 1 километр, то есть 100х5 бег, 100х5 шаг (Одна пробежка, это примерно150шагов). Доводите дистанцию до трех километров.

Почти то, что я и делаю, только по 100 шагов (хотя можно уже и увеличить пробежку).
Я имею в виду несколько другую вещь, сейчас попробую найти по другим словам...

[живой человек]

Тараумара. Читаю сейчас про них книжку. Кристофер Макдугл, "Рожденный бегать".

[Hemem]

о, спасибо! видео обязательно посмотрю..
то что то бежать то идти я знаю, толкьо под другим названием...
эхъ ) давно не бегала )

[живой человек]

Я никогда не бегал раньше и даже вообразить себе не мог, что захочу. и сама мысль о беге вызывала во мне... мягко говоря, недоумение.
Пока не попробовал сделать это в берцах )))))))

[Hemem]

как необычно. .в берцах... потмоу что щиколотку поддерживают?
я любила бегать все время, только сейчас дышать правильно разучилась ( и бегала всегда в кроссовках ,чем мягче тем лучше. очен люблю состояние, когда во время бега тело както само собой уравновешивается, и на небольшой скорости можно передвигаться какоето время вообще почти без усилий, просто как раскачанный гироскоп...

а, индейцы босиком бегают.. там движение тогда вообще другое получается.. может, и более правильное..

[живой человек]

Да. берцы поддерживают щиколотку, и для меня это критично. Но незадолго до этого я пробовал бегать в кроссовках, замотав щиколотку. Все равно - не тот кайф.
А вот тут в ролике показано, как бегают кенийцы - в кроссовках, но так же ставят ногу, как тараумара.
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v...
Там, правда, говорят только по-японски, но вот я нашел описание:

Постановка ступни при беге: кенийцы приземляются на внешнюю переднюю часть стопы, сразу следующую за мизинцем. Что это дает - снижение нагрузки или силы удара. По сравнению с лучшим японцем примерно в 1.3 раза. Вектор удара смещается чуть вперед, стопа и пальцы амортизируют, позволяя мышцам ног не напрягаться так, как это происходит у японца. Такая постановка удлиняет шаг. Померяли у всех лидеров. Кенийцы и эфиопы - на 10 - 20 см длиннее при одинаковом росте с японцами. Нога летит до передней части стопы. Померяли толщину мышц, ведущих к стопе. У кенийца в 1.6 раза толще. Кроме того снижение силы удара приводит (доказали экспериментально) к тому, что при одной и той же скорости энергозатрата кенийца - 48 процентов, у японца - 88.

Как тренируется. Природой. Приехали экспериментаторы в деревню их знаменитую, одели датчики Джипиэсовские на всех детей и ну мерять. В день ребенок пробегает от 7,5 до 14 км. И только босиком. Дороги там грунт и горные тропы. Для того чтобы спасти ноги в таких условиях природа ставит их ступни именно таким способом, защищая колени и все остальное. Это с детства тренирует мышцы стопы и пальцев. У обычных бегунов они не очень развиты.

[Hemem]

ух ты, здорово!!!!
спасибо большое за такую информацию!!!