[живой человек]

не, я приехал только что.
этот мяч мы будем дня три надувать!

В КОММЕНТАХ ЦЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
это я себе, чтобы в поиске по тегам сразу увидеть

@темы: прыг-скок

Comments

[Сетанта]

неа. мы с Дарье за пару часов нахукали 6)))

[живой человек]

а вы чем надували? у нас прилагается маленький насосик.

[Сетанта]

мы-то хлебальцем)) а потмо слегка неудобным велонасосом.

[живой человек]

ну мы тоже пилюнули и надули сами. потом подкачали немножко насосом. клёво!

[ddodo]

живой человек ага, я попрыгала на 65 см в Ашане (прямо в шубе, к восторгу чужих детей - "тетя, ты такая веселая ведьма?")

вполне удобно

[живой человек]

ddodo ага, надо только еще поддуть. вот передохнем и еще поддуем.
я как-то боюсь, что он лопнет, если его сильно накачать.
ведь не лопнет же? до какого его накачивать? чтобы звонкий был, когда сидишь?

[ddodo]

живой человек он должен быть еще мягким, но при этом способным звонко прыгать

[живой человек]

ddodo сам или под седоком?

[ddodo]

живой человек прыгать? сам. на мой надо пару раз нажать правильно - и он прыгает.

[живой человек]

да, вот я его чуток поддул - и как пару раз нажмешь, он прыгает! ура, я все сделал правильно!
теперь в ночи шарюсь в поисках упражнений для спины.
я так понимаю, что часть упражнений Джейми из разных комплексов и спину укрепляет?

[ddodo]

живой человек правильно понимаешь

самое простое специально для спины - встать на колени, лечь животом на мяч (вот тут твой самый раз, а мой для этого негоден), руки за голову и аккуратно поднимать тушку до положения "параллельно полу", а потом и повыше.

то же можно делать и на полу, но лучше начать с мяча.

или когда лежишь на полу на животе и поднимаешь прямую ногу вверх - напряжение должно быть не только в ноге и ягодице, но в нижней части спины.

а если в той же позе (на полу или мяче) поднимать руки вверх или в стороны, или перемещать вперед-в стороны - верхняя часть спины. это можно и стоя, но лежа безопаснее для позвоночника.

кроме того, спина работает в наклонах вперед, назад и в стороны, особенно если их делать с гантелями. и если правильно делать - медленно, без рывков, с хорошей осанкой

[живой человек]

ddodo угу. спасибо.
а я вчера перекопал полинтернета - и увидел, что большинство упражнений для спины, если не йога какая, уже входят в разные ролики Джейми. ну вот еще надо будет ввести лежа на животе. спасибо. сегодня буду их осваивать.

[ddodo]

живой человек джейми абсолютно прекрасен

и эпиграф тебе очень идет

[живой человек]

ddodo идет, а как же )) недостижимый идеал. или это. частично достижимый! что вполне устраивает меня.