[живой человек]

и прямо сюда:

...«Идеальные женские продукты» имеют более высокий коэффициент, названный ФСП – фактор серотонин-производства.
Должна сказать, что эти продукты хороши и для мужчин, но для женщин они просто «идеальны».
Познакомьтесь с «лучшими друзьями девушек», естественно, после бриллиантов!

Петрушка 1,00
Трубчатые грибы 0,98
Морская капуста (ламинария) 0,40
Сушеные финики 0,35
Папайя 0,31
Грибы лисички 0,29
Пиво 0,25
Лук репчатый 0,24
Другие грибы 0,22
Орех пекан
Зелень горчицы
Арбуз
Сельдерей
Жёлтое горчичное семя 0,20
Брюква
Спирулина 0,19
Цуккини
Морковь
Репа
Свекла 0,18
Сушёные абрикосы (курага)
Сладкий перец
Апельсины
Манго 0,17
Молочная сыворотка
Абрикос, клубника, мандарины
Вишни, ананасы, сливы
Грейпфрут
Сливочное масло
Перец чили
Семечки подсолнуха 0,16
Острый перец
Сладкий картофель (батат)
Кабачки
Тыква 0,15
Гуава
Шоколад
Томатная паста
Гречка 0,14
Груши
Миндаль
Помидоры
Тыквенное семя
Кунжутное семя
Картофель
Брюссельская капуста
Непросеянная пшеничная мука 0,13
Инжир 0,12
Бананы, виноград 0,11

Итак, женщинам для полного счастья нужно больше серотонина, а мужчинам – дофамина. Для производства допамина есть свои «мужские» продукты. Мальчикам и мужчинам нужны протеины, им стоит остерегаться продуктов с высоким содержанием моносахаридов и избытком жиров. Предлагаю список лучших продуктов для мужчин. Они и женщинам полезны, но мужчинам – в первую очередь! Цифры говорят о соотношении жира к протеинам, при этом 0 –это значит, жира нет совсем, 100 – содержание калорий, приходящихся на жиры = содержанию протеинов. В идеале это соотношение должно равняться 68% для мужчин и 150% для женщин.

Яичные белки 0 (чистый протеин)
Сыворотка 0-2,5
Фасоль 2-10
Крабовое мясо 6
Треска 8
Камбала
Снятое молоко 9
Моллюски 9-15
Омар
Чёрные бобы 10
Творог обезжиренный 16
Креветки 19
Морской окунь
Индейка (светлое мясо без кожи)
Палтус 25
Спирулина 31
Куриное мясо (белое, без кожи) 33
Бобы 36
Печень (куриная и говяжья) 45
Постный окорок
Тунец 50
Индейка (тёмное мясо без кожи) 57
Нежирный йогурт 64
Лосось 70
Сливочный йогурт
Устрицы 75
Постный антрекот 80
Нежирное молоко
Постная баранина 81
Куриное мясо (тёмное, без кожи)
Овсяная мука 83
Утка (без кожи) 100
Сардины
Тофу
Чечевица 112
Соевые бобы 122
Моцарелла 129
Куриное мясо (тёмное, с кожей) 141
Постный мясной фарш 144
Скумбрия
Колбаса индюшиная 150
Хот-дог с курицей или индейкой 160
Куриный суп с лапшой 162
Яйца 200
Свиной фарш 205
Жирный йогурт, сметана 209

Все крупы – гречка, рожь, пшеница, ячмень, кукуруза и т.д – содержат умеренное количество белка, очень мало жира, а, значит, вполне подходят и женщинам, и мужчинам. Небольшая группа продуктов, содержащих большое количество белка и большое количество жира, т.е. такие продукты, которые употреблять нужно умеренно и женщинам, и мужчинам.

Швейцарский сыр
и другие сыры,
жирностью до 40% 218
Цельное молоко 225
Сыр чеддер 297
Сыр фета 330
Бекон 350
Вареные колбасы 360
Арахисовое масло 401
Ребрышки 472
Арахис 487
Миндаль 525
Копчёные колбасы 545
Орех кешью 675
Орех пекан 1886
Орех макадамия 1875

Итак, составляя себе дневной рацион, в независимости от того, худеете вы или просто рационально питаетесь, воспользуйтесь этими таблицами, тогда вам не придётся испытывать свою силу воли, ограничивая себя в питании, ведь уровень серотонина будет достаточным, а, значит, и удовлетворённость жизнью и собой будет достаточной.

(с) kotomysh

@темы: полезные приспособления

Comments

[aldorable]

это афигенно. спасибо тебе огромное!

[живой человек]

ага, я как раз думал, что тебе пригодится

[Ruta Penta]

живой человек , о, спасибо-спасибо-спасибо!

[Сетанта]

что-то я не поняла, чего есть, чего не есть... и ем-то я в основном из второй и третьей группы, а петрушку пущай автор сам ест, за весь серотонин мира не стану жевать ((

[Сетанта]

хотя нет, семечки подсолнечные в последний год я просто ЖРУ (до этого лет шесть в рот не брала, что называется), да и курагу тоже... но что же это нам мясо не друг? не верю...

[Remie]

живой человек оп-паньки! как интересно, теперь понятнее, почему на продукты из верхнего списка меня ведет со страшной силой. Спасибо. Утаскиваю полезность к себе. )))

[soulthistle]

меня смущает наличие ореха пекан в первом и третьем списках одновременно... но не суть, инфа же - пригодится)
спасибо!)

[живой человек]

soulthistle
ну, может быть, он с одной стороны такой, а с другой стороны - эдакий.
я тоже задумался над ним. но не сказать чтобы я ел его каждый день. я, честно говоря, его и в глаза не видел. а если увижу и паче чаяния вдруг употреблю - то употреблю умеренно.
и на этом я успокоился

[живой человек]

Remie на здоровье!

[живой человек]

Сетанта ну там же не сказано, что не друг. и сказано, что продукты из второго списка полезны женщинам и идеальны для мужчин. так что мясо полезно женщинам. и особенно единорогам.
и есть, кажется, можно всё. но есть более полезные снеди - они в верхах списков идут.

[живой человек]

Рута-ызарг на здоровье!

[Сетанта]

а я все равно колбасу копченую очень люблю.
хотя есть ее в последнее время не могу почти совсем. не лезеть...

[живой человек]

Сетанта я ее тоже очень люблю. но не на каждый день, печень там, селезенка, всё такое. но порадовать себя время от времени - огого!

[Сетанта]

живой человек

я, честно говоря, его и в глаза не видел

ещё бразильский орех называют. В ореховых смесях попадается - такой крупный, жирный и какой-то совершенно никакой на вкус))

[живой человек]

Сетанта а! бразильский? это он и есть? обожаю, но очень уж он жирный - и из-за этого часто оказывается порченый. но жирного мне много нельзя, ливер опять же не позволяет.

[живой человек]

да нет, смотри, какой-то он другой...
www.samdoctor.ru/img/articles/pekan.jpg

[Сетанта]

ой, какой...эээ... формы!!!!
ну да и Бог с ним, будем лучче семки щолкать.

[soulthistle]

живой человек пекан - это вот такой www.isatexas.com/images/logos/pecannut.jpg
я его, кстати, тоже не ела ни разу, по-моему

а бразильский вот этот natur-life.ru/upload/iblock/63c/brazil_nuts.jpg
полностью согласна с Сенантой - никакой на вкус. а если немножко залежится, то и гадысть редкостная.)

а колбасу я тооооже люблю! и тоже не очень ем, эх.

[живой человек]

soulthistle для меня как-то копченая колбаса связана с праздником. ну, прсто так ее не покупали в родительском доме. дефицит, что ли? короче, к празднику на стол. и вот! праздник - копченая колбаса. копченая колбаса - праздник. так до сих пор и остается. и мне она каждый день была бы (и есть, собственно) смутительна. а вот когда хочу себя побаловать-порадовать, она работает безотказно.
и это очень здраво получается для организма

[soulthistle]

живой человек ой, вот-вот, оно. новый год (или еще что-то) священная палка сырокопченой колбасы болтается по холодильнику - просто так не достается, только с ритуалами заказной магии!))
если меня подпустить к колбасе, кого-то из нас очень скоро не останется, но праздник будет ярким)) а потом мне будет худо, но это уж потом (с)
поэтому я саморегулируюсь, как могу.

[Witch_Jane]

волоку себе - очень интересно! Первый список - вот прям это мне все время хочется. Тыкву, семечки и пиво! И грибы!