и еще куличик.
важно сказать, что я не утверждаю, что всего мной названного невозможно получить в других парадигмах, методах работы. очень даже возможно. так или иначе, в разной степени, под разными именами.
просто я здесь рассказываю про гештальт.
что меня привлекает в гештальте:
возможность освободить свои чувства слой за слоем, разобрать, наконец, этот клубок и смотать все ниточки по отдельности. очень часто на одно и то же событие мы испытываем много разных чувств, и они теснятся в одном канале, мешая друг другу, застревают - и в результате толком не проживается ни одно. так и застревают в теле.
а в нем уже и без того, конечно, накопилось за жизнь, и так эти чувства лежат внутри слоеным пирогом. боль блокирует радость, радость прячет под собой грусть, и мне уже трудно понять, что я чувствую на самом деле. и как мне добраться до моей радости, когда над ней литры моих невыплаканных слез.
в сессии есть возможность разделять чувства, принимать и проживать их в безопасной обстановке. и высказанная боль перестает сдерживать радость, и грусть выходит наружу - пока-пока, грусть! мы еще встретимся, но я не испугаюсь тебя, я проживу тебя и перестану тебя сдерживать и удерживать в себе.
да, встреча с чувствами - это бывает больно. но, в отличие от захоронения чувств в себе, эта боль конечна. парадокс: чем больше внимания уделяешь чувству, тем быстрее оно проживается и проходит. отодвинутое, спрятанное, оно остается в нас.
а вот у меня было:
рассказываю о велосипеде, и так мне радостно, что аж потрясывает. тело говорит о напряжении, которое сопутствует радости.
а под радостью печаль. воспоминания об отце. как он учил меня кататься на велосипеде. как поддерживал тогда. и как потом все стало по-другому: боль и обида.
я обратил внимание на эти чувства, погрустил, повздыхал.
и теперь у меня отдельно радость и отдельно печаль, и они не мешают друг другу. для печали есть отдельная радость и отдельные темы на подумать и поговорить.
но радоваться мне уже ничто не мешает. меня не потряхивает, я радуюсь спокойно, глубоко.
а еще было, когда я не мог нормально чувствовать близость с партнером, потому что стояло много обиды и горя. но я не мог их выразить, потому что было много нежности, любви, радости, что мы снова вместе. но и боль вполне отчетливо ощущалась. и как?
в терапевтической сессии сначала выразил радость.
только тогда смог выразить боль.
и осталась нежность, которую я смог принять без помех.
и это заняло минут 20, спасибо Нине, эти 20 минут до сих пор играют свою роль.