пишет НК

Женщина лет 70-ти идет из бассейна, в купальнике – она плавала, - опираясь на костыль. С трудом идет и с улыбкой.
Думаю: человек может максимально использовать предоставленные ему обстоятельства. А может переживать, что ему не дали других.
Впрочем, мысль не моя, а Бейссера. Но вряд ли эта женщина знала о таком.

учиться, учиться и учиться. в этом Ленин был прав несомненно.

@темы: выдернутое из контекста, передай добро по кругу

---

одевайтунг и выбегайтунг на работайтунг поехайтунг!

---

Пойти провериться на наличие скрытой гомофобии: uborshizzza.livejournal.com/851522.html

ну что я могу на это сказать?.. аааа!!! я хочу такие часикииии!!!

---

меня вчера Кел спросил, чем мне нравится сказка про Нжери.
вот так, которую я диафильм тут показывал.
вот этот, собственно.



вот спросил, а чем же она мне нравится. озадаченно так спросил.
а я не знаю. она мне и не нравится. ей и не надо мне нравиться. она просто моя.
надо что ли об этом подумать.

а вот.
не согласись она умереть - она бы все равно умерла
там бы все умерли
и она назначает смысл событию своей смерти - и спрашивает согласие и подтверждение этого смысла у близких.
и все его назначают, подтверждают.
и все переживают этот выбор, не отстраняясь от него.
и жених, придя к озеру, согласен назначить уже свершившейся смерти тот же смысл.
а не обессмысливать ее, ну, вернее, не придавать ей другой, обесценивающий смысл.
вот так мне встало в разум в этот раз.
а были и другие разы. и будут другие разы.
потому что - что есть сказка?
проективный тест.

@темы: что у средневекового рыцаря внутре

---

хехе.
вот что такое здоровые инстинкты, да?
я эту историю, которую второй день обсуждают, не дочитал. ну вот как началось "читать дальше" - кат там или ссылка, хз, я и остановился. и ушел, и не вернулся. мне не захотелось читать дальше. и явного отторжения не было, но и интереса не было тоже. мало ли какой херней люди в жизни страдают... всё.

фиксируй, дорогой друг. у тебя там на стеночке карандашиком отметочки, а? или на дверном косяке зарубочки?

---

ну, с днем рождения меня.

---

спешу поделиться драгоценным найденным:

И всё было бы ничего – да, совершили действие, да, вынесли суждение о его (действии или результате) ошибочности, но на этом никто не останавливается. Ведь если есть ошибка, значит есть виноватый – которого можно найти либо в себе, либо в ком-то другом. И если виноват я – то начинается круговорот из чувства вины, заниженной самооценки, самобичевания, подавленного настроения и т.д.; если виноват другой – то обиды, злобы, раздражения, стремления «догнать и доказать» и т.д..

Но в действительности ни что из вышеперечисленного не способно как-то позитивно изменить ситуацию или способствовать тому, чтобы схожего не происходило в дальнейшем. Скорее наоборот, ситуация как снежный ком, катящийся с горы, набирает массу и размеры, становясь всё острее и болезненней, и всё трудней становится как-то по-новому на неё повлиять.

Возможен и другой вариант отношения к ситуации:

1. Принятие того, что ситуация меня сейчас не устраивает (если это в действительности так), но при этом не является ошибочной.

2. Некоторый анализ того, как я пришёл к этой ситуации, что я могу сейчас сделать, чему могу на этом опыте научится, что для меня всё происходящее значит.

3. Предприятие некоторых целенаправленных действий на основе нового понимания причин и возможностей, осознание которых появилось в результате анализа.



Как видно в этой схеме нет места для ошибок. Здесь не тратится время на саморазрушение или разрушение других.

Кроме того, очень часто можно встретить совершенно правильное (с моей точки зрения) отношение к людям, совершившим «ошибки» и сумевшим их как-то исправить. На эту тему есть замечательная поговорка: «за двух небитых одного битого дают».

(с) kvidan
полностью текст
_____
ну, как говорится в полном варианте, спасибо другу  Alejandro, "за одного битого двух небитых дают - да не очень-то берут!"

@темы: головология

---

у меня есть Место Силы
для сидения подушка
Кастанеда мрачно курит
свой задумчивый пейотль

---

а сейчас я оденусь и пойду из дома.
и поеду за Местом Силы.
оно моё.

---

в картинках
*
Мы всегда сами произвольно выбираем свою реальность, и всегда познаём её с помощью произвольно задаваемых нами самими дихотомий.

В этом утверждении не больше аллегоричности, чем в формуле 2х2=4.

Поясню на примере.
Оценивая вкус пищи, человек пользуется понятиями «кислый» и «солёный», как если бы она реально была таковой.
Но представим себе, что из нашего обихода исчезло понятие «кислый», а осталось только «солёный».
В этом случае и соль, и лимон мы будем оценивать по степени их «солёности».
Развив дифференцированность своего вкусового восприятия, мы заметим, что соль содержится даже в лимоне.
А убрав из своего обихода слово «солёный», мы с лёгкостью обнаружим, что и в соли есть кислинка.
Для измерения степени «кислости» или «солёности» мы в любом случае будем вынуждены создать некую дробную шкалу.
А для её «дробления» мы будем вынуждены произвольно придумать какую-либо дихотомию по типу «больше – меньше».
И выбор вкусового качества, и выбор инструмента его измерения всегда останутся результатом нашего свободного выбора.
При этом реальность никак не изменится.
(с) Борис Новодержкин

да. в том и прикол, что лимон и соль как существовали, так и существуют, а не созданы сознательным или бессознательным усилием моей личной воли.

@темы: головология

---

slon.ru/blogs/leokrol/post/343823/
*
Многим могут прийтись впору простые приемы, которые позволят перехватить управление собой, чтобы нашими хозяевами не стали озлобление, растерянность, скованность и настороженность. Речь об управлении, о достижении естественности чувствования, где пропорция негативного может быть снижена.

Вот несколько простых приемов и правил для себя, способов оглядеться.

1. ВЕРНУТЬ СЕБЕ ТЕЛО

Тревоге сопутствует телесная напряженность, хотя это и не сразу видно без привычки «схватывать состояния». Мы уберем первые излишки, незаметно для окружающих пройдясь по телу, как будто перебирая четки, слегка шевеля плечами, кистями рук, делая маленькие движения животом, ягодицами, расслабляя лицо, особенно нижнюю челюсть, скулы и виски.

Для нас важна управляемость, даже если речь – о нескольких процентах повышения ее. И с тела, его вновь обретенной подвижности и гибкости легче перейти к дыханию, снижению высоты голоса, расфокусированности взгляда, когда можно видеть больше предметов и оттенков на периферии зрения.

2. МЕДЛЕННЕЙ И ОСЯЗАЕМЕЙ

Когда в голове постоянно с бешеной скоростью крутится пластинка «про это», неприятные картинки, которые человек выметает, но они появляются снова, – хороша мелкая моторика пальцев и маленькие, в спокойном ритме сделанные, простые действия. Полить цветы, покормить рыбок, погладить кошку, помыть пол или посуду, поточить карандаш, рассыпать и поднять предметы с пола. Что бы из этого рода движений вы ни сделали, это даст быстрый и отвлекающий от предмета тревоги эффект. Повторюсь, эффект будет быстрым, а вот делать это стоит медленно.

3. ОПЕРЕТЬСЯ

Если сосредоточиться уже удается, стоит найти спокойное место, может быть – прислониться к чему-то спиной: сейчас мелочи физической поддержки работают на нас. Постараться вспомнить в деталях самое красивое и приятное место на природе, где вы бывали, и активировать эти картинки: вызвать образы, цвета и оттенки, звуки и неожиданные воображаемые касания.

В этот сон наяву – хорошо погрузиться, и он неожиданно приобретет определенную яркость, спонтанность. Отпустив самоконтроль «на длинный поводок», мы в ответ получим естественность переживания и попадём из места тревоги туда, где сможем получить силы.

4. УВИДЕТЬ ЛЮДЕЙ И ПОМОЧЬ

Стоит позволить себе «да»-реакции по любому поводу в общении с другими: улыбка и движение навстречу, мягкость и открытый взгляд. Годится всё – мелкие деньги нищему на улице, перевод денег нуждающемуся, давно откладываемый звонок, решение о помощи или прощении.

Маленькие приближения, способность склонить голову как реально, так и символически, а главное – разделение общения на малые фрагменты, с явной установкой к перемене привычек и позитиву, пусть дозированному, выбранному и краткому.

Негативу и тревоге, напротив, соответствуют «нет»-реакции: отрицание, отворачивание, сокращение, отказ, взгляд свысока и из отдаления, из невольно приданной себе позиции суждения и оценки. Вот их как раз стоит избегать, сделать это можно только этим поворотом к позитиву.

5. СТРЯХНУТЬ ЧУЖУЮ РОЛЬ

Тревога «схватывает нас» и как будто бросает в какую-то старую и забытую роль: мы делаемся меньше, зависимее, неустойчивее. Конечно, речь о нашей субъективности, но именно она так много определяет сейчас. В профессиональной технике психодрамы есть такой прием – под названием «деролинг».

После той роли, которую играл человек только что, он встряхивается всем телом и говорит (обязательно вслух): «я – не отец героини», «я – не переживший только что горе сын». И в этом выходе из роли и есть выход из бытового сна, с остатками, как в детстве, которые висят в сознании облачками.

6. ПОГОВОРИТЬ СО СВОЕЙ ТРЕВОГОЙ

Хорошо – провести короткий диалог с самим собой, описывая себе состояние, выводя наружу мысли и самочувствие. Часто легко обнаружить, что у каждого есть нечто вроде «полки цензуры», и кто-то близкий и знакомый нашим же голосом оценивает нас, ставит отметки и делает жизнь сложнее, так как редко бывает доволен.

Если с ним поговорить, начав с простых и случайных реплик, то ощущение себя и окружающего становится яснее. Можно начать с того, чтобы описать, как придется, без обобщений и оценки, – хотя к этому надо иметь навык и привычку, но это приходит быстро, – свое дыхание, ощущения лица, взгляд, напряженность разных частей тела.

7. ВРЕМЕННО ПОГЛУПЕТЬ

Поглупейте, на несколько минут это очень полезно, выйдите из спешки и тока мыслей, оглянитесь как следует и войдите в круг других последовательностей и сочетаний.

Хороший способ отвлечения от «главного и тревожащего» заключается в том, чтобы, пусть и на короткое время, сделать из себя художника. Попробуйте внимательно, задерживая взгляд, возвращая его вновь и вновь, сосредоточиться на деталях картинок, которые вас окружают. Оттенки, а не только краски, неожиданный ракурс, соотношение мелочей. Представьте, как бы вы нарисовали или сфотографировали это?

Чем бессмысленнее – тем лучше, именно повышение актуальности «смысла» привело вас к тревоге, вот мы и хотим отойти в сторону, на «поля страницы и в фон важного», на периферию обычно замечаемого, в россыпь деталей и мелочей.

8. ОТ ТЕЛЕВИЗОРА – К РЕАЛЬНОСТИ

Не смотрите телевизор, особенно если тревога действительно нарастает: основные новости вы знаете, а их бесконечное повторение принесет мало нового, а повторы при вашей вынужденной бездеятельности только сделают вас как будто еще меньше и зависимее от «большого мира», где якобы многое происходит, в то время как вы не слишком кому-то нужны и сидите на месте, сложа руки.

Попробуйте создать новости сами, делая что-то, убирая и находя в своем собственном хозяйстве. Можно начать писать дневник, перебирать бумаги, до которых давно не доходили руки, или составить план интересной, действительно интересной беседы с кем-то, кто часто от вас отмахивается. Причем интересно должно быть ей или ему, поэтому тут надо постараться быть не настойчивым, а терпеливым.

9. УМНОЕ ЛИЦО – НЕ СПАСЕНИЕ

Когда неопределенность вокруг повышается, нечто мрачное висит в воздухе, люди начинают вести себя так, как будто они очень взрослые и серьезные. Чем больше ответственные лица упустили, тем солиднее они захотят выглядеть. Словно они – взрослые и далекие родители, а вы должны почувствовать себя маленькими и зависимыми. Не попадайтесь на этот крючок. Не начинайте сами играть в компетентность, выпрямленность всего тела и советы другим с напыщенным видом.

Не говорите общих и банальных вещей, не стоит повторять по несколько раз уже сказанного. Лучше – не только улыбаться и помогать другим, о чем мы сказали в начале, но и найти способ кланяться, гнуться, получить возможность дополнительной гибкости и самостоятельности.

Есть хорошее слово – самостояние, когда вы одинаково готовы быть и гибким, кланяющимся, и выпрямленным, несущим свое достоинство. Стоит найти поводы для такого разнообразия, маска и роль «только взрослого и решающего» ведут к негибкости, и тревога не замедлит возрасти. Ее как будто бы и призывали под предлогом спокойствия.

10. ТВОРЧЕСТВО

Как ни банально это звучит, но, может быть, сейчас настало время для попытки творчества. Ничто так хорошо не убирает тревогу, не выводит ее в зону самостоятельности и неожиданных находок. Возьмите карандаш, напишите короткий рассказ, выйдите с фотоаппаратом на улицу. Неважно, что вы давно не делали этого, и вам кажется, что потеряетесь, и не знаете, с чего начать.

Просто начните. Повышенное и не знающее выхода напряжение само укажет тропинку; с шагами творчества, вы, само собой, выдохнете и расслабитесь, займетесь делом и позволите себе неожиданность пойти в правильном направлении. Ваше сознание займется маленькими фигурами, решениями, придут краски, и ответы встретятся с вопросами.

Поздравьте себя – вы на верном пути, вы самостоятельны и вас больше не болтает щепкой в бездонном и непонятном море.
(с) Леонид Кроль

@темы: головология, полезные приспособления, передай добро по кругу

---

как-то дико нечеловечески я уцепился за эту самбу ландо, прямо хоть клещами оттаскивай.
слушаю несколько раз в день, а в перерывах слышу внутренним слухом.
пойду еще послушаю.

---

*
Поговорим о ресурсах гнева. Если гнев скрыт внутри – он убивает человека, если снаружи – человек может убить. Именно поэтому в социальном устройстве гнев находится под таким запретом. Однако если разрешить дилемму, как и куда направить свой гнев, не причиняя вреда ни себе, ни другим, то можно обнаружить огромный потенциал гнева. Это чувство – основная движущая сила для свершения изменений в жизни.
...
И тогда диллема между тем, как и куда направить свой гнев решается различными путями: если о гневе поговорить, гнев перестает быть таким страшным; выясняется, что гневом можно управлять; приходит понимание, что гнев можно выпускать маленькими порциями, когда он еще поддается контролю, а не копить до тех пор, когда он завладеет вами целиком; гнев можно перенаправлять на деятельность по достижению целей и превращать его в настойчивость. Возможно, я еще не все перечислила, но это уже другая история.
(с) julia_dunaeva

@темы: головология, иметь чувства

---

Виктория Пекарская о выборе и о том, что мешает нам делать собственные выборы в жизни. предыстории из детства и ложные убеждения номер один и номер два.

Но те, кто боится необратимости своих ошибок, и ожидают не просто наказания, но и тотального ухудшения ситуации НАВСЕГДА, решают: лучше не делать выбора. Лучше ждать пока «жизнь решит сама за меня». Или найти того, кто знает «правильные ответы» (то бишь, переводим: заинтересован в определенном «результате»).

и комментарии, конечно.

@темы: Пекарская, головология

---

цифры вижу, комментариев не вижу.
так бывает.
если вы написали комментарий, это важно, а я на него не отвечаю - попробуйте стукнуться в умыл.

---

Я собрал паззл из просто красивой подводной фотки назло врагам за 117 перемещений.

Пойти убить время: uborshizzza.livejournal.com/847901.html

---

кто еще не спит и не смог обрести равновесия после сегодняшних событий.
я готов провести дистанционный сеанс Кундалини-Рейки, прямо сейчас и еще около часу я буду здесь, пишите в комменты или в умыл.
безвозмездно.
да, у меня третья ступень в этом деле.

апд.
побуду здесь еще полчаса.

---

в той или иной степени сегодня травмированы все, кого коснулись утренние события - хотя бы тем, что вы живете в этом городе, хотя бы тем, что ваши друзья, родные, любимые живут в этом городе.
поэтому стоит позаботиться о себе, чтобы все гормоны стресса не остались в теле и не создали условий для хронической травмы (даже если вам кажется, что вы в порядке, все может быть далеко не радужно, особенно если у вас не очень налажена связь с собой, со своим телом).

вот упражнение для снятия напряжения в теле - им поделилась la_scandinavia
*
Ещё о первой психологической помощи, полезные материалы
Продолжаю тему помощи и самопомощи в условиях травмирующей ситуации.

заземляемся

1) Заземлиться, сбросить напряжение и найти психологическую опору очень хорошо помогает техника последовательного мышечного расслабления. Идея её в том, что для того, чтобы как можно больше расслабиться, нужно как можно сильнее напрячься. Техника действительно хорошо помогает.

Последовательное мышечное расслабление

1. Сядьте на удобный стул, не скрещивая ног, ступни на полу. Расстегните слишком тугую одежду и не напрягайте ноги.

2. Вытяните пальцы ног вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте такое положение несколько секунд, затем снимите напряжение с мышц (мгновенно расслабьтесь). Испытайте приятное чувство расслабления после снятия напряжения.

З. Опираясь пятками на пол, отгибайте пальцы ног вверх, напрягите мышцы ступней и голеней. Выдержите так 10 секунд, а затем на 10 секунд расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Испытывайте радость и тепло от расслабления.

4. Поднимите ноги сантиметров на 10 над полом, отгибая пальцы ног к себе (как вы это делали с пятками на полу). Теперь будет включена новая группа мышц - мышцы бедер. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, а затем расслабьтесь, позволяя ногам упасть. Ваши ступни, голени и бедра должны согреваться при расслаблении, и вы испытываете приятное чувство.

5. Поднимите ноги параллельно полу, отгибая пальцы. 10 секунд напрягаем, 10 секунд расслабляемся. Повторяем 3-5 раз. Не забываем радоваться теплу и расслаблению.

6. Поднимите руки перед собой (параллельно полу). Сожмите кулаки и напрягите руки. Через 10 секунд расслабьтесь. Повторите это упражнение с раскрытыми ладонями, растопыренными пальцами.

7. Вытяните губы вперед в виде буквы О и раскройте глаза, как в пантомиме изображают удивление. 10 секунд напряжения чередуйте с 10 секундами расслабления.

8. Улыбнитесь, как можно шире, и оставайтесь так 10 секунд, затем расслабьтесь. Видите - вы подошли к концу этого упражнения с улыбкой.


Ещё очень хорошо помогает принять какую-то максимально неудобную, замысловатую, кривую, напряжённую позу, усилить напряжение в мышцах настолько, насколько это возможно, а потом расслабиться.

Наблюдать за дыханием тоже помогает.

Эти способы помогают позаботиться о себе, совладать со стрессом, прийти в себя и найти безопасность, опору.
Позаботьтесь о себе, ладно? Вреда не будет, а лишний стресс такое вот, например, упражнение сбросить поможет. Иногда не понимаешь, что напряжён, пока не расслабишься.


________
лучше это сделать еще сегодня, до первого после травматичной ситуации сна.
позаботьтесь о себе или своих близких.
можно просто сильно напрячь тело и вызвать дрожь, можно попрыгать, побить подушку, любым способом снять напряжение в теле - через его усиление и последующее расслабление.

@темы: полезные приспособления

---

почувствуй себя Заан

---

есть что-то от детской иллюзии всемогущества в позиции, что человек полностью на сто процентов управляет своей судьбой. что-то крупное и увесистое.
влияет - да.
но абсолютное единоличное и безусловное управление - "нет, сынок, это фантастика".
младенческое всемогущество. когда весь мир еще - я и мама, и я управляю мамой, потому что она непосредственно реагирует на мои проявления. о том, что у мамы есть еще и своя жизнь помимо, маленький не догадывается.
будьте осторожны с теми, кто уверяет вас, что все - только и исключительно в ваших руках и головах. тестируйте реальность. мир существует не только во взаимодействии с вами.

@темы: думаю, что